膚質怎麼分？5大皮膚類型、判斷與不同膚質保養方法｜拒絕「外油內乾」迷思

想改善暗沉、出油、乾燥或泛紅，第一步不是換產品，而是先了解自己的膚質。不同的皮膚類型需要不同的護理方式，用錯產品只會讓問題惡化，例如油性肌越控油越冒痘，乾性肌越洗越乾，敏感肌更容易受刺激。以下帶你快速判斷膚質，認識5大常見皮膚性質特點，並整理簡單有效的保養方法，幫助你找到真正適合自己的護膚方法。

了解膚質是保養第一步

常見迷思：出油不等於油性肌；乾也不一定是乾性肌

很多人只靠表面狀況判斷膚質，例如看到出油就以為是油性肌，覺得乾燥就認為是乾性肌。其實皮膚缺水時會代償性出油，表面油、底層乾，就是「外油內乾」；而乾燥或脫皮也可能是屏障變弱或季節影響，而非真正的乾性肌。

因此，只靠外觀容易誤判，如果判斷錯誤，保養效果不但不明顯，還可能令皮膚更不穩定，例如油性肌用太滋潤容易長粉刺，乾性肌用控油產品會更乾，而敏弱肌使用刺激性成分則容易泛紅刺痛。先認清膚質，之後的保養才能真正對症下藥。

認識5種常見膚質分類

膚質主要可分為乾性、油性、中性與混合性四大類，再加上可與任何膚質重疊的敏感肌，共5種常見皮膚類型。以下為每種膚質的簡要特性：

乾性肌

皮脂分泌較少，角質層容易缺水。洗臉後常感到乾燥緊繃，冬天時如果沒有保濕，容易出現脫皮、粗糙、細紋等問題。毛孔細小，但整體光澤度不足。

油性肌

油脂分泌旺盛，臉部容易因為油脂過度分泌造成毛孔堵塞，造成毛孔粗大，導致常見的粉刺、暗瘡、黑頭與閉口問題，留下痘印。不過油性膚質的肌膚彈性好，不易產生細紋。

混合性肌

結合乾性肌膚、油性肌膚的特性。T區（額頭、鼻子、下巴）出油多，容易長粉刺，要控油；U區（臉頰、眼周）通常偏乾。夏天更油、冬天更乾，需分區護理，不適合同一種產品全臉使用。

中性肌

水油平衡，不油不乾，毛孔細緻、膚況穩定，問題少並帶自然光澤，是最好的膚質。日常只需維持基本清潔與保濕即可維持膚況。

敏感肌

敏感肌不算是一種膚質，可同時出現在不同膚質上，如「油性敏感肌」或「乾性敏感肌」。敏感時皮膚屏障較弱，對外界刺激的耐受度較低，容易泛紅、刺痛或痕癢，嚴重時會出現脫屑，敏感肌對香料、酒精、酸類等成分特別敏感，建議避開此類化學成分，減少刺激。

痘痘肌

痘痘肌並不是一種膚質，而是由多種因素引起的「皮膚狀態」。它們可能因氣候變化、清潔不當、作息不佳、細菌感染、荷爾蒙不正常或環境過敏源（如灰塵、花粉）而反覆出現痘痘、粉刺、暗瘡，因此需要依膚況調整保養方式。

膚質測試、膚質判斷方法

了解不同膚質後，最重要的是正確判斷自己屬於哪一種。以下方法不需任何儀器，在家即可完成。

膚質測試方法

洗臉後30分鐘觀察法（最準確）

以溫和潔面洗臉後，不塗任何保養品，靜待約30分鐘，對照鏡子觀察 T 字部位（額頭、鼻）與 U 字部位（頰、下巴）的出油與觸感。再依出油狀況判斷：

• 乾性肌膚：全臉乾燥、無油光，並感到緊繃
• 油性肌膚：全臉均有油脂，明顯泛油光
• 中性肌膚：不油不乾，膚觸柔嫩自然
• 混合性肌膚：T字部位出油明顯，臉頰或眼周偏乾
• 敏感肌膚：出現泛紅、刺痛或痕癢

吸油紙測試法

徹底清潔臉部後，靜待約1 小時，直到肌膚自然分泌油脂，使用5 張乾淨的吸油面紙，分別按壓臉部額頭、鼻子、兩頰、下巴等部位。 並 觀察吸油面紙上的油漬分布狀況。

• 油性肌：每個部位的吸油面紙都有明顯油漬。
• 乾性肌：每個部位的吸油面紙都幾乎沒有油漬。
• 混合肌：只有T字部位的吸油面紙有油漬，而臉頰處則沒有。
• 中性肌：T字部位有少許油漬，臉頰處則沒有。

不同膚質的保養方法

確認膚質後，下一步就是依照皮膚需求選擇正確的保養方式。以下整理各類膚質的保養方法，能更容易掌握有效護理的重點。

乾性肌：多層保濕，減少刺激

乾性肌的保養重點在補水、鎖水與修護屏障，建議使用溫和、無皂鹼的潔面產品，洗臉後先以化妝水或精華補水，再用乳霜或油類鎖水，同時避免酒精、皂鹼及強去角質，以免讓原本乾燥的肌膚變得更乾更緊繃。

油性肌：控油與保濕並重

油性肌需要在控油與保濕之間取得平衡，清潔時選擇清爽型、溫和的潔面產品，避免一天洗太多次以免刺激皮脂分泌；日常則可使用輕盈的凝膠或乳液補水，減少「外油內乾」狀況。保養上不要只依賴控油產品，以免越控越油；建議加入壬二酸（杜鵑花酸 Azelaic Acid）等成分，能調理油脂、減少粉刺與泛紅，幫助膚況更穩定。

混合肌：分區管理最重要

混合肌最重要的是分區管理：T區需要控油、選用清爽產品；U區則要加強保濕，可使用較滋潤的質地。避免全臉使用同一款厚重或強控油的產品，以免某些區域太乾或太油；如果使用同一款精華，建議在較乾燥的部位多疊擦一層，才能維持整體水油平衡。

中性肌：維持平衡，預防問題

中性肌的重點在於維持平衡與預防問題，只要持續做好清潔、保濕和防曬三步驟，再定期使用溫和去角質或輕煥膚成分即可；也可加入適量抗氧化成分，幫助延緩老化並保持膚況穩定。

敏感肌：修護屏障優先

敏感肌的首要重點是修護屏障，建議選用無香料、無酒精、低敏配方的產品，並避免高濃度酸類、強效去角質及其他刺激成分。保養越簡單越好，以補水與屏障修護為主；外泌體（Exosome）等成分能有效舒緩泛紅並強化肌膚防禦力。

了解膚質是改善膚況的關鍵。只有判斷正確，保養才能對症下藥，避免愈保養愈失衡。膚質會因季節、年齡與作息而改變，保養也要跟著調整。如果基礎保養效果有限，可加入吸收力更高的精華提升成分滲透，改善暗沉、粗糙與出油問題。選對方法並保持穩定習慣，膚質就能更健康透亮。

膚質常見問題FAQ

1.怎麼知道自己是哪種膚質？

使用「洗臉後30分鐘觀察法」最準確；如果膚況忽油忽乾，可能屬於混合肌或動態膚質。

2.怎樣讓膚質變好？

做好穩定補水、避免過度清潔，並加入適量抗氧化或修復成分，同時維持規律作息，減少高糖高油飲食，有助讓皮膚回復光澤與穩定。

3.膚質會隨年齡改變嗎？

會。皮脂分泌會隨年齡下降，膚質通常由油性或混合性慢慢偏向乾性，並需要更溫和、重保濕的護理方式。

4.可以同時屬於兩種膚質嗎？

可以，例如混合肌是油性與乾性並存，也常見「油性敏感肌」或「乾性敏感肌」。

5.怎樣讓膚質回到穩定狀態？

簡化保養、以保濕與修護為主，敏感時先停用酸類及高濃度成分，可加入外泌體、維他命C、壬二酸(杜鵑花酸)等修復成分，並做好防曬與維持良好作息。